Kommt dir das bekannt vor?

Du greifst zum Snack – obwohl du vor einer Stunde gegessen hast.

Der Blick auf das Kuchenbuffet macht plötzlich hungrig – auch wenn dein Bauch ruhig ist.

Du bist müde, gereizt oder überfordert – und stehst wie automatisch vorm Kühlschrank.

Genau hier entscheidet sich, ob du dauerhaft abnimmst – oder immer wieder im gleichen Kreislauf hängenbleibst.

Denn Abnehmen hat weniger mit Kalorienlisten zu tun, sondern mit dem Verstehen deiner wahren Hungerarten.

In diesem Kurs lernst du, sie zu unterscheiden – und wieder zu spüren, was dein Körper wirklich braucht.

Dein Weg in 4 achtsamen Modulen:

🧘‍♀️ Modul 1: Ankommen – Achtsamkeit lernen

Alltagstaugliche Atem- und Körperübungen, die dir helfen, innezuhalten – auch mitten im Trubel.

📌 Ziel: Du wirst empfänglicher für die kleinen Signale deines Körpers.

👁️ Modul 2: Die Hungerarten – Magen, Augen, Herz

Nicht jeder Hunger kommt aus dem Bauch. Du lernst, Magenhunger, Augenhunger, Gedankenhunger und Gefühls-/Herzhunger zu unterscheiden.

📌 Ziel: Du erkennst deine Auslöser und triffst bewusstere Entscheidungen – die dich auch beim Abnehmen unterstützen.

💬 Modul 3: Gefühlsessen erkennen – und anders begegnen

Wir schauen auf deine Muster – ohne Urteil. Du bekommst Strategien, wie du mit Stress, Leere oder Frust umgehen kannst, ohne automatisch zum Essen zu greifen.

📌 Ziel: Du entwickelst Alternativen, die dich wirklich nähren – statt zusätzliche Kalorien zu sammeln.

🌱 Modul 4: Neue Gewohnheiten etablieren

Keine Radikalität, sondern realistische Routinen, die bleiben. Du lernst, alte Muster zu lösen, neue aufzubauen und Rückschläge gelassener zu nehmen.

📌 Ziel: Du hältst deinen Kurs – und damit auch dein Abnehmziel – ohne ständigen Druck.

Was sich für dich verändern kann:

✨ Du hörst auf deinen echten Hunger – statt automatisch weiter zu essen.

✨ Du nimmst ab, ohne dauernd auf Diät zu sein.

✨ Du wirst gelassener im Umgang mit Essen – ohne ständiges „Darf ich das jetzt?“

✨ Du spürst, was dich wirklich stärkt – körperlich und emotional.

✨ Du findest kleine Ruheinseln im Alltag, die dir Kraft geben.

Dein Kurs auf einen Blick:

📍 4 Live-Zoom-Module: 27.10., 03.11., 10.11., 17.11.2025                                    jeweils 19.30 – ca. 20.15 Uhr

📍 Reflexionsfragen, Übungen & Workbook für den Alltagstransfer

📍 Austausch in geschützter Runde

📍 Kein Kalorienzählen. Kein Diätdenken. Kein Jo-Jo-Effekt.

🎯 Für dich, wenn du sagst:

„Ich will abnehmen – aber auf eine Weise, die zu mir passt und bleibt.“

👉 Melde dich jetzt an und sichere dir einen Platz. Die TeilnehmerInnenzahl ist begrenzt.